Sevdiğin biri. travma sonrası stres bozukluğu (TSSB), onlara nasıl yardımcı olabileceğinizi ve kendinize nasıl bakabileceğinizi bilmek önemlidir. Ulusal TSSB Merkezi, her 100 kişiden en az 7 veya 8’inin hayatlarının bir döneminde TSSB’ye sahip olacağını tahmin ediyor. Bu zayıflatıcı durum, askeri savaş, şiddet suçu veya doğal afetler gibi bir travma geçirdikten sonra ortaya çıkar.
Travma geçiren birçok insanda olayı yeniden yaşamak gibi belirtiler vardır; olayı hatırlatan durumlardan ve yerlerden kaçınmak; gergin, öfkeli ve sinirli olmak; ve depresif hissetmek ve hayattan zevk alamamak. Çoğu zaman, travmadan kurtulanlar birkaç hafta veya ay içinde daha iyi hissetmeye başlayacaktır, ancak bir süre geçtikten sonra hala bu gibi semptomlarla mücadele ediyorlarsa, TSSB’ye sahip olabilirler.
İşte uzmanların aile üyelerinin ve TSSB’li kişilerin arkadaşlarının bilmesi gerektiğini söylediği beş önemli şey.
1. Tedavi edilebilir. “TSSB bir ruh sağlığı profesyonel dikkat gerektiren durum,” diyor Shaili Jain, MD, a Psikiyatrist Kaliforniya’daki VA Palo Alto Sağlık Sistemi’nde, ABD Gazi İşleri Bakanlığı tarafından işletilen Ulusal TSSB Merkezi’ne bağlı. “Nitelikli birini ararken sevdiğinizi desteklemek için elinizden geleni yapmak önemlidir. ruh sağlığı iyileşme yolculuklarında onları desteklemek için profesyonel.” Ulusal TSSB Merkezi, çevrimiçi olarak bir “terapist bul” kaynağına ve bir dizi diğer destek aracına sahiptir. TSSB tedavisi karar yardımı, uygulamalar ve videolar.
Devam
“İnsanların kendi başlarına daha iyi olmaları kesinlikle mümkün olsa da, aile üyeleri TSSB’li birine ihtiyaç duydukları desteği almada inanılmaz derecede önemli olabilir,” diyor. “Bazı tedavi programları özellikle aileyi ve partnerleri sürece dahil etmektir.”
2. Bu “geçmişte olan” bir şey değil. TSSB’li biri için aylar ya da yıllar önce yaşanmış olabilecek bir travma şu anda hala yaşanıyor. Rochester Üniversitesi Tıp Merkezi’nde psikiyatri yardımcı doçenti olan ve travma sonrası stres semptomları üzerine zihin-beden müdahalelerini inceleyen klinik psikolog Autumn Gallegos Greenwich, “Bazı insanlar ,’Bu çok uzun zaman önce oldu, bunu atlatmanın zamanı geldi’ diyebilir” diyor. “Ama travmatik olay ne zaman olursa olsun, fizyolojik ve psikolojik olarak o kişi için şu anda hala oluyor. Böyle bir travma yaşamamış biri, komşunun çatıda yüksek sesle çekiçle vurmasını duyabilir ve irkilebilir, ancak bağlamı çözebilir ve hayatına devam edebilir. Ama TSSB’li biri için vücut tehlikedeymiş gibi tepki verir. Hala anlamlandırması zor ve yardıma ihtiyacı olan bir şeyi işlemeye çalışıyor.”
Devam
3. Bu size de oluyor. TSSB’li birini seviyorsanız, siz de bundan etkilenirsiniz.
Gallegos Greenwich, “TSSB’li birine yakın olan insanların da kendilerine dikkat etmeleri gerekiyor”, diyor. “Bu genellikle unutulur, reddedilir veya en aza indirilir. ‘O travmayı ben değil de sevdiğim yaşadı, neden böyle hissediyorum?’ diye düşünebilirsiniz. Ama bir dereceye kadar, siz de bunu yaşıyorsunuz ve kendi öz bakımınızı yapmanız gerekiyor.”
Schnurr, “TSSB’si olan biriyle yaşamak, özellikle de bir aile bakıcısıysanız, zihinsel ve fiziksel olarak yorucu olabilir”, diyor. “Kendinize iyi bakın, kendinize karşı nazik ve bağışlayıcı olun ve sizi geri kazanmaya yardımcı olacak şeyler yapmak için zaman ayırın. Eşiniz kabul edilebilirse, çiftler veya aile terapisi çok yardımcı olabilir.”
Ulusal TSSB Merkezi, TSSB’yi anlama kılavuzu ve TSSB Aile Koçu adlı bir uygulama da dahil olmak üzere ailelere ve arkadaşlara yardımcı olacak bağlantılar da sunmaktadır.
Devam
4. Aşırı koruma yapmayın. Schnurr, “Sevdiğiniz kişinin sıkıntısını azaltmak istiyorsunuz, ancak bu durumda sıkıntıya maruz kalmak terapötik sürecin bir parçasıdır”, diyor. Örneğin, eşiniz Stres kontrol edilemeyen çok şeyin olduğu açık kamusal alanlara girerken, bu ayak işlerini onlar için yapmak için gönüllü olmak isteyebilirsiniz. “Ancak bu yerlere nasıl gidileceğini ve orada kalmanın güvenli olduğunu alışkanlık haline getirmek ve öğrenmek için yeterince uzun süre kalmak tedavi edicidir. İnsanlar travma hakkındaki düşünceleri ve duyguları üzerinden çalışırken bazı sıkıntılar da bu sürecin bir parçasıdır.”
5. TSSB hayatınızı kontrol etmeyecek şekilde kendi sınırlarınızı belirleyin. TSSB’si olan biriyle yaşıyorsanız, yürümek zorunda hissedebilirsiniz. bir stresör patlatmamak için yumurta kabukları üzerinde. Jain, “Yapabileceğiniz en güçlü şey, semptomları etkinleştirmek veya güçlendirmek yerine birlikte başa çıkmayı öğrenmektir”, diyor. “Eşinizin TSSB’si olduğunu ve bu nedenle kalabalığı sevmediğini ve markete, partilere veya konsere gitmek istemediğini varsayalım. Genellikle yardım etmek amacıyla, eş bu davranışı pekiştirebilir, aile davetleri gibi şeylere hayır diyebilir ve semptomları karşılamak için boş zamanlarında yapabileceklerini sınırlayabilir. Yani kimse bir yere gitmiyor.”
Bunun yerine, bu izolasyonun TSSB’nin bir belirtisi olduğunu ve yardımın mevcut olduğunu anlayın ve bu arada aileniz için çalışan ve yapmak istediğiniz şeyleri yapmaya devam etmenizi sağlayan bir uzlaşma bulun.
#Sevdiğiniz #birinin #TSSBsi #Olduğunda #Yapabilecekleriniz
