Covid-19 pandemisinin ortaya çıkmasından itibaren sokağa çıkma kısıtlamalarının tesiriyle dünya genelinde meskenden çalışma modeli uygulanmaya başlandı.
Ofisteki tertibe nazaran konut ortamında uygun çalışma ortamını kuramayan çalışanlarda duruş bozukluğu oluşabileceğine dikkat çeken İş Sıhhati Uzmanı Şebnem Akman Balta, “Evde çalışma sisteminin artmasıyla insan bedeni duruş bozukluklarıyla tanıştı. 30 dakika üzeri eğilerek ve konforsuz bir biçimde durmamız bedenimizde önemli oranda ağrılara sebep olacaktır. Konutta de olsak kesinlikle spor yapmamız ve bedenimizi hareketlendirmemiz gerekir” biçiminde konuştu.
“VÜCUT AĞRILARI SAKAT KALMAMIZA YOL AÇABİLİR”
Konutta çalışma sistemiyle insanların duruş bozuklarıyla tanıştığını bu oranın yüzde 20 arttığını belirten Akman, “İnsanlar pandemi ile bir arada dijital çağın yükselmesi, konutta çalışmanın artması ve teknolojinin önemli oranda meskenlerde de kullanılmasıyla insan bedeni duruş bozukluklarıyla tanıştı. Aslında duruş bozukluğuyla daima iç içeydik. Her oturduğumuz vakit 30 dakika üzeri duruşlarda, daima bilgisayar ve telefonlarla eğilerek uzun müddet vakit geçirmemizle bedenimizde önemli oranda kas erimeleri, hacim daralmaları ve kasların güçsüzlüğü görülmeye başlandı. Kaslar güçsüzleştikçe ağrılar şiddetlendi. Böylece kifoz, lordoz, bel düzleşmesi üzere rahatsızlıklar daha fazla görülmeye başlandı. Bel fıtığı dediğimiz ve sonu ameliyata kadar giden hatta sakat kalmaya hakikat ilerleyen rahatsızlıklar ortaya çıktı. Bunlar evvelce beri olan şeylerdi lakin pandemiyle bir arada hareketsiz kalmamız bu hastalıkları daha da ön plana çıkardı. Yüzde 20 düzeyinde bu hastalıkların görülmesi arttı. İnsanların bu hastalıklara maruz kalmamak için sağlıklı ömrü daha da ciddiye almaları gerekiyor” dedi.
“SPOR YAPMAYI İHMAL ETMEYİN”
Konutta çalışan insanların her 30 dakikada bir hareket edip kan sirkülasyonlarını arttırmaları gerektiğini söyleyen Akman, “Evde çalışma hayatına devam eden bireylerin kesinlikle oturuş durumlarına dikkat etmeleri gerekiyor. Otururken 45 derecelik bir konumla oturmaları gerekiyor. Masaya dirseklerin konulması kıymetli. Bilgisayarlarını göz hizasına getirerek çalışmalarını öneriyorum. Kesinlikle her 30 dakikadan sonra ayağa kalkarak 15 dakika bedeni hareketlendirmeleri gerekiyor. Bu yapacakları hareketlerle omuz sırt ve duruş bozukluklarını düzenleyebilirler” tabirlerini kullandı.
” BEDEN AĞRILARINA YOL AÇIYOR”
Beden ağrılarını engellemek için tavsiyelerde bulunan Fizyoterapist İrem Gülşah Kale, “Pandemi devrinde insanların iş yerleri artık meskenleri oldu ve çalışma şartları değişti. Beşerler artık daha fazla oturuyorlar ve hareketsiz kalıyorlar. Bu sebeple tıpkı konumda çalışmak ya da tıpkı hareketleri daima tekrarlamak bedenimize kimi gerilimler bindiriyor. Bu gerilimler insanın kas isekeleti sıhhatini olumsuz istikamette etkiliyor. Bunları engellemek için ergonomik açıdan çalışma şartlarında masa ve sandalye yüksekliklerine dikkat edilmesi gerekir. Çalışma ortamının aydınlığı, ses yalıtımı ve sıcaklık istikrarları kıymetlidir. Ne kadar çalışırsak çalışalım haftada en az üç gün faal bir biçimde bedeni hareketlendirmemiz yani spor yapmamız gerekiyor” halinde konuştu.
Kaynak: Cumhuriyet
