Eşinize Nasıl Yardımcı Olabilirsiniz?

Eşinizin depresyonda olup olmadığını nasıl anlarsınız ve yardım etmek için ne yapabilirsiniz? Eşinizi terapi aramaya, duyguları hakkında açılmaya ve başa çıkmalarına yardımcı olmak için birlikte çalışmaya teşvik etmenin bazı sağlıklı yolları vardır. Depresyon.

Eşinizin Depresyonda Olduğunu İşaretler

Eşinizin günlük alışkanlıklarında veya davranışlarında ani değişiklikler erken olabilir depresyon belirtileri, Austin, TX’teki Neshama Danışmanlık ve Koçluk’ta yaşam koçu ve papaz danışmanı olan LCDC’den Haham Misha L. Ben-David diyor.

“Farklı beslendiklerini veya içtiklerini, daha somurtkan davranışlar yaşadıklarını veya kendilerini izole ettiklerini fark edebilirsiniz. Sizinle temastan kaçınabilirler. Bazı insanlar kendilerini yalnız aktivitelere veya hobilere, hatta araba satın almak veya çok para harcamak gibi zorlayıcı davranışlara atarlar.” diyor.

Aniden, eşiniz şunları yapmaya başlayabilir:

• Sık sık ağla ya da çok kızgın görün
• Enerji eksikliği veya faaliyetlere ilgi
• Konsantrasyonu veya odağı kaybetme
• Uyku daha sık veya çok az
• Daha fazla iç Alkol geçmişte olduğundan daha fazla veya uyuşturucu kullanın
• Sekse olan ilgini kaybetmek

Kısır Döngüden Kaçının

Depresyondaki eşiniz sizden çekiliyorsa veya her zaman öfkeli patlamalar yaşıyorsa, incinmiş ve yabancılaşmış hissetmek ve benzer davranışlarla tepki vermek kolaydır, diyor Jacques Barber, PhD, Dean, Gordon F. Derner School of Psychology at Adelphi University in Garden City, NY.

“Bu bir kısır döngü oluşturabilir ve eş yapabilir Depresyon daha da depresif, yabancılaşmış, kızgın ve kendi içlerine çekiliyor”, diyor. “Depresyonla başa çıkmanın çok zor olduğunu ve eşinizin kötü niyetli bir şey yapmadığını fark etmelısınız. Depresyondan. Eğer biri sana sürekli kızgınsa, sen de kızmak istiyorsun! Ama unutma, depresyon bulaşıcı değildir. Bu sonsuza kadar sürmeyecek ve tedavi edilebilir. Kendini suçlamak kolay. Ama çoğu çift bunu atlatabilir.”

Depresif eşinize sorunları hakkında yaklaşmak için diğer arkadaşlarınıza ve ailenize bir müdahale planlamalı mısınız? Ben-David, bu adımı atmadan önce dikkatli olun diyor.

“Suçlayıcı olmamak çok önemli. Ne fark ettiğinizi gözlemlemek ve onlara bildirmek daha önemlidir. De ki: “Seni daha asık suratlı ve mutsuz gördüm.” Gözlemlediğiniz değişikliklerden bahsedin”, diyor. Duygularınızı paylaşmanız ve eşinize belirli davranış değişikliklerinden zarar gördüğünüzi bildirmeniz de sorun değildir. “Onlara söyle, ‘Biz. Seks Artık. Benimle vakit geçiremayacaksın.”

Sorunu İnkar Edebilirler

Ben-David, depresyondaki bir eşin herhangi bir sorunu olduğunu inkar edebileceğini söylüyor.

“Depresyonu olan birçok insan veya ruh sağlığı sorunlar ‘düzeltilmek’ istemiyor. Sadece duyulmak isteyebilirler. Eşinizi dinleme sürecinde, başa çıkamayacak kadar incitici şeyler duyuyorsanız, yardım için bir profesyonele dönün”, diyor. “Eşiniz davranışlarını depresyon olarak tanımlayamayabilir. Eğer seks, içki, uyuşturucu ya da yemekle hareket ediyorlarsa, ‘Buna ihtiyacım var. Bu benim kolaylaştırır benim Stres.'”

Eşinizi bir ruh sağlığı uzmanından yardım ve teşhis almaya teşvik edin. Onlar ile başlayabilirsiniz konuşma terapisi Barber, eğer ihtiyaçları olursa reçeteli ilaç olduğunu söylüyor. Bir Psikolog, tanı için psikiyatrist, danışman veya aile hekimi ve başlayın Terapi.

“Psikoterapi artı ilaç tedavisi depresyon için sadece ilaçtan daha iyi çalıştığını göstermiştir. Konuşmadan ilaç tedavisinin bir faydası olmaz” diyen Barber, ağır depresyonu olan kişileri tedavi etmek için ilaçların daha uygun olabileceğini de ekliyor.

Pozitif Kalın ve Aktif Olun

Ya eşiniz terapiye gitmeyi reddederse? Barber, umutsuz hissedebilirsiniz, ancak pozitif kalmaya çalışın, çünkü depresyon genellikle tedavi edilebilir. Eşinizin terapiye ve/veya med’e bağlı kalması gerekse debirkaç ay boyunca ication, depresyonlu insanların% 90’ına kadar tedavi ile iyileşir.

“Önemli olan onlara sevgi vermek. Reddedilmiş hissedebilirsin. Ama bu durumsal ve davranışları depresyonun sadece bir parçası”, diyor. “Cesaret verici ol. Onları birlikte eğlenceli daha fazla aktivite yapmaya davet edin. Gibi aktif bir şey yapın Egzersiz. Depresyon genellikle uyuşukluk neden olur. Eşinizi yürüyüşe veya yakınlarda varsa plaja davet edin.”

Devam

Ben-David, eşiniz terapiye gitmeyi kabul etse de etmese de, öfkelerine veya inkarlarına yanıt olarak yapmamanız gereken birkaç şey olduğunu söylüyor.

“Davranışları için onları suçlamaktan veya saldırmaktan kaçının. ‘Bunu sen yaptın ve bu beni kötü hissettirdi’ deyip duruyorsun. Onlarla pazarlık da genellikle yararlı değildir. Ya hep ya hiç yaklaşımını sergilemek işe yaramıyor.” diyor. “Bunun yerine, birlikte veya güvendiğiniz arkadaşlarınızla yapabileceğiniz sağlıklı aktiviteler önerin. Açık hava konserine gidin veya Müzik İkiniz de zevkinize göre. Bazen çiftlere yazdığım davranışlardan biri de birbirlerine kitap okumaktır. Bu, besleyici bir kaliteye sahiptir ve bağlanmaya yardımcı olabilir.”

Öz bakım alıştırması yapın

Depresyondaki eşinize yardım ederken kendinize dikkat etmeniz önemlidir. Evliliğiniz hakkında ne hissettiğinizi ifade etmek ve başa çıkmanın yollarını bulmak için terapiye başlamayı seçebilirsiniz.

Duygusal ve fiziksel olarak sağlıklı kalmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları:

• Yeterince uyu.
• Düzenli egzersiz yapın
• Sağlıklı ve dengeli bir diyet yiyin
• Depresif eşlerin ortakları için kişisel gelişim kitaplarına göz atın

Devam

Ben-David, eşinizin depresyonunu bir ortak veya kişi olarak değerinize olumsuz bir yansıma olarak görmeyin diyor.

“Bu size çok kişisel gelebilir. Eşiniz böyle davranıyorsa, bu davranışlar size bir saldırı gibi gelebilir. Bunun sorumluluğunu almak zorunda gibi hissedebilirsin. Bir dahil etmek önemlidir. ruh sağlığı eşinizin depresyonu için kendinizi suçlarsanız profesyoneldir,” diyor Ben-David. “Bazen, bir çiftteki her iki insan da depresyona girebilir. İkiniz de ilgilenmeniz gereken birden fazla konu olabilir.”