Annemin podcast’ine hoş geldiniz.
Bu podcast size Four Sigmatic tarafından getirildi… Muhtemelen daha önce onlar hakkında konuştuğumu duymuşsunuzdir ve hala mantar aşılanmış kahve, çay, içecekler, protein tozları ve daha fazlası için kaynağımdır! Lion’s Mane, Chaga, Cordyceps ve Reishi gibi mantarlar vücudu çeşitli şekillerde destekliyor ve odaklanmayı, daha derin uykuyu, bağışıklığı ve daha fazlasını geliştirmeme yardımcı olduklarını görüyorum! Özellikle Lion’s Mane ile kahve paketlerine bayılıyorum. Normal kahveden daha az kafeine sahipler ve Aslan yelesi gerginlik olmadan ekstra bir enerji ve odaklanma artışı sağlıyor! Paketler özellikle hareket anında veya hatta ekstra odak için normal kahveye eklemek için uygundur. Çantamda her zaman bir çift bulundururum. Onları ve dört Sigmatic ürününü foursigmatic.com/wellnessmama kontrol edin ve % 10 indirim için wellnessmama kodunu kullanın
Bu podcast size Olipop doğal soda tarafından getiriliyor… Tadı tıpkı birlikte büyüdüğüm sodalar gibi, ancak şeker, mısır şurubu ve aspartam gibi yapay bileşenlerle dolu diğer sodaların aksine, OLIPOP aslında sizin için iyi olan doğal malzemelerle yapılır. Vintage Cola, Classic Root Beer, Orange Squeeze, Cherry Vanilla ve Strawberry Vanilla gibi lezzetli nostaljik lezzetlere sahiptirler. Ben şahsen çilekli vanilyayı ve portakal lezzetlerini seviyorum. Ürünlerini SEVeceğinize o kadar güveniyorlar ki, web siteleri üzerinden verilen siparişler için% 100 para geri garantisi sunuyorlar. Ayrıca sodalarının prebiyotik içermesini de seviyorum, bu yüzden bağırsaklara iyiler. Wellness Mama podcast dinleyicileri için özel bir anlaşma yaptık. Satın alma işleminizde %15 indirim alın. Çeşitlilik paketlerini denemenizi öneririm. Bu, tüm lezzetli lezzetlerini denemenin harika bir yoludur. Bu anlaşmayı talep etmek için drinkolipop.com/wellnessmama gidin veya ödemede WELLNESSMAMA kodunu kullanın. OLIPOP ayrıca Kroger, Whole Foods, Sprouts ve Wegmans dahil olmak üzere ülke çapında 5.000’den fazla mağazada bulunabilir.
Merhaba ve “Wellness Mama” podcast’ine hoş geldiniz. Ben wellnessmama.com ve wellnesse.com’dan Katie, yeni kişisel bakım hattım. Bu Wellnesse ve sonunda E var. Bugün Vibrant Blue Oils’ten arkadaşım Jodi Cohen ile birlikteyim, anksiyeteyi yatıştırma, vücudun parasempatik elde etmelerine yardımcı olma, uyku ve odaklanmayı iyileştirme, iltihabı azaltma ve çok daha fazlası gibi şeyler için esansiyel yağları kullanmanın koku alma ve transdermal yöntemleri hakkında konuşuyorum. Hikayesi inanılmaz. Oldukça zor şeyler yaşadı ve bugün bahsettiği bu yöntemlerin birçoğundan büyük fayda buldu. Beyinde hızlı bir şekilde dengeye yardımcı olmak için fonksiyonel nörolojiye dayanan ve çocuklarda işe yarayan ve tamamen güvenli olan basit bir teknik de dahil olmak üzere bazı ipuçlarıyla burada. Bu yüzden röportajın sonuna doğru kesinlikle bunu izlemeye devam edin. Ve her zamanki gibi, dinlediğin için teşekkür ederim. Lafı daha fazla uzatmadan Jodi’ye katılalım.
Jodi, tekrar hoş geldin.
Tanrım, seninle bağlantı kurmak her zaman harikadır Katie.
Seninle sohbet etmek her zaman çok eğlencelidir. Ve bunu bugün kayıtlara geçebildiğimiz için mutluyum. Konuşacak çok şeyimiz olduğunu biliyorum. Yeni kitabınızla geniş bir başlangıç yapmak istiyorum. O zaman bununla başla. Bu yeni kitabın iticiliğinin ne olduğunu açıklayın.
Evet, 10 yılı aşkın süredir uçucu yağlarla beslenme terapisi uyguluyorum. Ve tutarlı kalıplar fark etmeye başladım, bilirsiniz, insanlarda dengesizlikler, sağlık endişelerinin temel nedeni olarak gerçekten yalan söylediğini düşünüyorum. Ve yağlara inanmıyorum… Her şey için yağ olduğunu sanmıyorum. Ama bence yağlar özellikle bu beş temel endişeye, strese, uykuya, detoksa, enerjiye, iltihaplanmaya ve bağışıklığa kendilerini iyi verirler. Ve bu yüzden, insanların sorunlarının kökenine inebilmeleri için bunu ortaya koymaya çalışmanın mantıklı olduğuna karar verdim, ve zaten yağları kullanan ve onları kullanmak için farklı bir yol arayan insanlar, bir nevi, yağları yok saydılar çünkü ne yaptıklarının ve nasıl yaptıklarının gerçekten farkında değillerdi. Bu yüzden, onlara yardımcı olacağını bildiğim bir sistemle bu aracı daha fazla insan için daha erişilebilir hale getirmek istedim.
Bayıldım. Ve bence esansiyel yağlar ve aromaterapiden çok hedefli terapötik kullanımlara kadar her şey hakkında çok fazla bilgi var. Ve şunu biliyorum ki, şirketiniz Vibrant Blue Oils sayesinde bu özel hedefli terapötik kullanımlardan bazılarını gerçekten geliştirdiniz. Wellness Mama’daki çalışanlarımızdan biri safra kesesi ile sağlığında ciddi değişiklikler fark etti. yağlarınız ve daha bütünsel bir yaklaşımla safra kesesi çıkarılmasını önleyebildi. Ama henüz size aşina olmayan insanlar için, hikayenizde bize bununla bir şekilde yol gösteren bir şey çünkü bunların çoğunu nasıl öğrendiğiniz gerçekten, biraz, şaşırtıcı ve derin.
Evet, bence bu senin gibi, bilirsin, gereklilik icadın anasıdır. İlk olarak ikinci çocuğum aracılığıyla beslenmeye ilgi duymaya başladım. İlk çocuğum kolaydı, ikinci çocuğum değildi. Ve gerçekten işe yaramayan ebeveynlik kitapları okumaya devam ettim. Ve sonra bir gün bir doğum günü partisinde, bir arkadaşım oğlumun davranışının bir şey yedikten sonra jekyll-hyded olduğunu fark etti ve onu bir beslenme uzmanına götürmemi önerdi, ki bu hayatı değiştiren bir seçimdi. Çünkü onu bazı yiyeceklerden çıkardığımızda, kötü bir tepkiye neden olan, tüm kişiliği değişti. Ve bu çok derindi çünkü kendimi kötü bir anne gibi hissediyordum ya da yanlış bir şey yapıyormuşum gibi. Cevabın yemekte yalan söylediğine inanamadım. Ben de geri döndüm ve beslenme diploması aldım ve diğer annelere yardım etmeye başladım çünkü çocuğunuz dünyanın beklediği gibi gelmediğinde gerçekten karanlık bir yer. Ve insanlar acımasız olabiliyorlar ve bunu yaşamak gerçekten zordu. Ve başka kimsenin acı çekmesini istemedim.
Bu yüzden, kıvırcı çocuklarla çalışırken, kök problemin ne olduğunu ve hangi çözümün bunu destekleyeceğini bulmayı daha verimli hale getiren bazı teknikler öğrendim. Ve kas testi denilen bir teknikti, bir sonraki dibe vurduğumda yardımcı oldu, ki bu 2012’deydi. O zaman kocam ağır bir depresyondaydı ve benim gözetimimde ölebileceği anlaşıldı. Arkadaşlarım bir müdahale düzenlediler ve onu bir tedavi tesisine taşıdık. Ve onun güvende olduğunu ve onu güvende tutmanın benim işim olmadığını öğrendiğim anda, adrenallerim sonunda çökmenin güvenli olduğuna karar verdi. Ve temel olarak, merdiven gibi tırmanmak da dahil olmak üzere her şey yorucu ve bunaltıcı hissettirdi. Birden bekar bir anne oldum. Tam zamanlı bir işim vardı. Ve bu pek sürdürülebilir değildi. Çocuklarla kalkıp kahvaltı hazırlardım, öğle yemeklerini hazırlardım, onları okula götürürdüm, eve gelirdim, yatağa geri dönerdim ve alarmı almak için ayarlardım.
Şirketim bir süre anladı ama sonra daha iyi bir çözüme ihtiyacım olduğu ortaya çıkıyordu. Ve yapmaya çalıştığım hiçbir şey yardımcı olmadı. Ama neyse ki, iyi bir arkadaş büyük bir kutu uçucu yağla geldi ve aklıma gelmemiş bir şey söyledi. “Çok uzun zamandır çok yüksek strestesiniz, bu da kortizol hormonu salgılar, bu da bağırsak iltihabı da dahil olmak üzere sistemik inflamasyona neden olur. Yani her ne yutmuyorsanız, hangi ilaçları, hangi yemeği alıyorsanız, mutlaka sisteminize girmemesi mümkündür. Yağlar deriden geçebilir. Solunabilirler. Bu sadece geçici bir çözüm. Bunu düşünebilirsiniz.” Ben de düşündüm ki, “Neden değil? Biliyor musun, bu kolay görünüyor. Diğer her şeyi denedim.” Ama o kadar tükenmiştim ki kutuyu kas testi yapmaya karar verdim. Ve güçlü bir evet aldım. Sonra düşündüm ki, “Tamam, acaba hangi petrol bana yardım edecek?”
Ve normalde daraltttğımda, bir ya da iki çareye daraltıyorum. Ve aynı beş yağı almaya devam ettim, bu da kafamı karıştırdı ta ki aklıma gelene kadar, “Bekle, onlar sıvı, onları birleştirebilirim. Bu yüzden, her bir yağı test ettim ve adrenallerin üzerine bel üzerinde uyguladığım bir karışımla geldim. Ve birden kendim gibi hissettim. “Çamaşırları yıkayabilirim. Evi temizleyebilirim. Süpermarkete gidebilirim. Akşam yemeği yapabilirim.” Ben de işleri halletmeye devam ettim. Ve o gece çocukları yatırdıktan sonra, gündüzleri stresin geceleri uykusuzlukla ilişkilendirmesi nadir değildir. Ben de saatin akıp tik takını izliyordum. Ve bir fikrim var. “Acaba uyumak için bir şeyler yapabilir miyim?” Çünkü bir süre önce topikal bir melatonin ilacı denemiştim. Bu yüzden kafanın etrafındaki noktaların beyninin melatonin salgılayan kısmına en kolay erişimi olduğunu biliyordum. Ben de bir çare buldum. Uykuya daldığımı bile hatırlamıyorum. Ertesi gün çocuklarımın beni uyandırdığını hatırlıyorum.
Kendimi daha iyi hissetmek için bir şeyler uydurup durdum. İyileştiğimde arkadaşlarım “Bunu denemek istiyoruz.” dediler. Ve bu onlar için işe yarardı. Müşterileri için işe yarardı. Sonra bana geri döndüler ve dediler ki, “Bununla bir şeyler yapmalısın.” Ben de düşündüm ki, “Eminim çoktan yapılıyormuşa eminim.” Sonunda internete girip araştırma yapmak için zihinsel bant genişliğim vardı. Ve iki şeye çok şaşırdım. Kimsenin esansiyel yağ karışımlarına organ sistemlerini ve beynin bölgelerini dengeleme merceğinden bakmamasına şaşırdım. Ve ben. ne kadar karmaşık bir sese sahip olduklarına da şaşırdı. Başlangıçta çevrimiçi olacak bant genişliğine sahip olmadığım için neredeyse minnettardım çünkü kendimi tamamen niteliksiz hissederdim. Yani bu… Bunun insanlara yardımcı olabileceğini fark ettim. Ben de internete koymaya başladım. Ve, bilirsin, Dr. Google, insanlar beni buldu ve her şey böyle başladı.
Bayıldım. Ve bence bu önemli bir konu. Seninle bu konu hakkında da bizzat sohbet ettiğinizi biliyorum çünkü farklı uçucu yağ türleri hakkında çok fazla bilgi var. Ve aynı zamanda çok fazla yanlış bilgiye inanıyorum, çünkü kesinlikle, burası daha fazlasının mutlaka daha iyi olmadığı ve sadece şeyleri aşırı kullanımnın sonunda sorunlara neden olabileceği bir alan. Bu nedenle, terapötik kullanımları gerçekten araştırmamaya başlamak için, bize esansiyel yağ kullanımının farklı yöntemlerinden bazılarını gezdirin, çünkü çoğu insanın, örneğin uçucu yağları havaya dağıtmaya ve bunun vücutla nasıl etkileşime girdiğine aşina olduğunu tahmin ediyorum. Ancak transdermally de dahil olmak üzere çeşitli şekillerde de kullanılabilirler. Ve sonra bazı insanların onları ağızdan bile aldığını biliyorum ve orada da etkileri olduğunu biliyorum. Bu yüzden bize teslimat mekanizmalarından bazılarını gezdirin.
Jodi: Evet, yani en kolay uygulama yöntemi kelimenin tam anlamıyla doğrudan solumadır, bu da şişeyi açtığınız ve burnunuzun altında kokladığınız anlamına gelir. Ve bu en verimli olanıdır, çünkü yağın en uzun süre dayanmasını sağlar ve aynı zamanda vücudumuza herhangi bir çare sokmanın en kolay yoludur. İnsanların farkında olmadığı şey, koku alma duygumuzun hayatta kalmamız için kritik öneme sahip olduğudur. Yemek kokusu alıyoruz, su kokusu alıyoruz, tehlike kokusu alıyoruz, ateş ya da yırtıcı kokusu gibi. Ve böylece, beynimizdeki limbik sistemimizin önemli bir kısmına doğrudan erişimi vardır, bu da bizi sakin tutmaya yardımcı olabilir. Şimdi, buna yayılarak ulaşabilirsiniz, ama daha savurgan çünkü havayı ve tüm odayı dolduruyorsunuz ve sadece bir kısmını tüketiyorsun. Yani, kesinlikle dağıtabilirsiniz. Bence birçok insan aşırı yayılır. Bu yüzden, günde iki kez 20 dakika ile sınırlandırmanızı öneririm. Plastik difüzör kullanıyorsanız, haftada bir kez sirke ile temizlediğinizden emin olun, böylece küf veya içinde bir şeyler büyümez. Ama bunda yanlış bir şey yok.
Topikal uygulama büyüleyici çünkü aslında bunu yağları sisteme sokmanın en etkili yolu olarak görüyorum. Ve bence azaldı çünkü insanlar etkili olmak için kan dolaşımına girmeleri gerektiğini varsayarak bakıyorlar. Belini ya da dizini incitmiş olan herkes belki de o bölgeye antienflamatuar kremi topik olarak koyarlar ve dizine iyi geldiğini bilirler ama tüm vücudu etkilemiyor. Ve buna bakıyorlar çünkü bu deriden kana bulaşıyor ve sonra bir etki yaratmak için kalbe gidip vücudun geri kalanına geri dönmesi gerekiyor. Ama bence belirli refleks noktalarına uygulayarak, bu size farklı bir şekilde tam vücut deneyimi sağlar ve çok daha etkilidir.
Örneğin, uçucu yağları kullanmanın en sevdiğim yollarından biri kelimenin tam anlamıyla sinir sistemimin sakinleşmesine yardımcı olmaktır. Yani, vücudun hayatta kalmak için tasarlandı. Tehlikede olduğunu düşünüyorsa, sizi hayatta tutmak için kaynakları farklı şekilde ayırır. Kanın kollarına ve bacaklarına yönlendirilir. Kalbin daha hızlı atıyor. Nefes alışın artıyor. Olaylara odaklanma yeteneğin değişiyor. Ve bunu endişe, bunalt, panik ya da stres olarak yaşayabilirsiniz. Ve şöyle düşünebilirsiniz, “Yoğun bir hayatım var. Stresli bir kariyerim var. Ne zaman haberleri açsam, gerçekten bunalıyorum.” Ama fark etmediğiniz şey, vücudunuzun vites değiştirmesine yardımcı olabileceğinizdir, böylece vücudunuz güvenli ve sakinmiş gibi hisseder, etrafınızdaki dünya gerçekten üstlenmeyi seçeceğinizden daha fazla olsa bile.
Ve bunu yapmanın yolu, sinir sisteminiz, bir nevi, kavga veya uçuş, sinir sisteminizin sempatik dalı olarak bilinen tehlike reaksiyonundasınız. Ve sonra güvendesin, iyisin, parasempatik olarak bilinen dalı sindirip iyileştirebilirsin. Ve bu konuda harika bir blog yazdığını biliyorum. Bu iki dal arasındaki açma kapama düğmesi vagus sinirin, kraniyal sinir numaran 10. Katie’nin parasempatik sinir sistemini harekete geçirmek için vagus sinirinin nasıl uyarılacağına dair harika bir blog var. Ama bunu yapmak için yağları kullanmak istiyorsanız, uygulayabileceğiniz gerçekten belirli bir nokta var ve bu noktanın nerede olduğunu anlamanıza yardımcı olmak için vagus sinirinin anatomisini çok hızlı bir şekilde paylaşacağım.
Yani, beyniniz ile vücudunuz, vücudunuz ve beyniniz arasındaki bilgi otobanıdır. Beyniniz ve vücudunuz böyle iletişim kurar. Başın en tabanından, boynun arkasından başlar, her iki si etrafında bölünür ve esir.des kulak lobun arkasında. Bir dakikanızı ayırıp kulak lobunuzun arkasında hissederseniz, bir kemik hissedersiniz. Bu senin mastoid kemiğin. Vagus sinirinin yüzeye en çok erişilebilen yer olduğu yer. ve işte ilginç bir şey. İlk başta anlamaya çalışırken sinir sistemini nasıl sakinleştiririm? Parasempatiyi nasıl aktive ederim? Lavanta, papatya gibi uçucu yağları sakinleştirmeye bakıyordum. Sinir sisteminizin sakinleşip sakinleşmemesi kalp atış hızınıza bakmanızdır. Kontrol edebileceğin harika bir Oura yüzüğü var. Aslında kendi nabzını kendin atabilirsin. Etkinliğini değerlendirmenin birçok yolu vardır. Ama bu işe yaramıyormuş.
Ve bu şirketi kurduğum sıralarda, New York’tan bir araştırmacı vardı, Kevin Tracy adında bir New Yorklu sinirbilimci, mastoid kemiğe kulak lobunun hemen arkasına bir kalp pili cihazı yerleştirip vagus sinirini elektriksel olarak uyarmak için kullanıyordu. Ve o kadar iyi çalıştı ki, FDA bunu epilepsi, migren ve depresyon için onayladı. Ve o çalışmayı gördüğümde fark ettim ki, oh, vagus sinirini yatıştırmıyor, onu uyarıyor, bu ampul patladı. Ve fark ettim ki, bir sürü uyarıcı yağ var. Genelde onları karanfil, kekik, kireç, nane, tarçın, hindistan cevizi gibi kızgın yağlar olarak düşünürüz. Ve bu, cildinize seyreltilmemiş bir damla koyarsanız, cildinizin kırmızıya dönebileceği veya sıcak hissedebileceği anlamına gelir.
Ama bir yolu olduğunu fark ettim… Bir refleks noktasını etkilemek için yağları topikal olarak kullanmaya çalışırken, hem uyarıcı olduğundan hem de cildi geçip hızlı bir şekilde çalışacak kadar küçük moleküllere sahip olduğundan emin olmanız gerekir. Karanfil deriden 20 dakika içinde geçer. Kireç en küçük moleküllere sahiptir. Yani bir karışımda birleştirdiğinizde ve daha sonra, örneğin, deriyi hızlı bir şekilde geçmek için tasarlanmış fraksiyone hindistancevizi yağı gibi bir taşıyıcı yağda katmanladığınızda, bir akupunktur iğnesi gibi çalışır. Yani bu karışımı kelimenin tam anlamıyla vagus sinirine koyabilirsin, bilirsin, mastoid kemiğindeki kulak lobun arkasına, ve bu bisikletteki vites kolu gibi. Bunalmış, kalbi patlamaya hazır, bilirsiniz, göğüsten ve sadece yapamazmış gibi hissederek gidebilirsiniz… Bir sonraki adımı nasıl atabileceğinizi bile bilmiyorsunuz, bir nevi, sakin ve toparlanmış. Ve oh, dünya hala, bir nevi, kontrolümün dışında, ama şu anda kendimi güvende hissediyorum ve bir sonraki adımımı bulabilirim.
Bu çok etkileyici. Ve fark ettim ki, senin parasempatiklerinle, farklılıklar… Dediğin gibi, bu vites küçültmeyi hisset, ama aynı zamanda hrv’ımda değişiklikler göreceğim, ya da kalp atış hızı değişkenliği, ki bu da parasempatik sinir sistemi aktivitesinin bir göstergesi. Bence aynı zamanda… Bu gerçekten önemli bir nokta, sadece geçen yıldan sonra stres ve endişe tüm zamanların en yüksek seviyesinde değil, genel olarak, istatistiksel olarak biliyoruz ki, modern dünyadaki çoğumuz aşırı sempatik ve çok fazla kavga veya uçuş içindeyiz. Ve bunu başarmak zor olabilir. Bu yüzden, bize bu karışımdan biraz gezdirin çünkü bu benim en sevdiğim karışım, sanırım parasempatik olan ve insanların bunu nasıl yaygın olarak kullandıkları.
Evet, bu yüzden, yiyeceklerinizin sindirilmesi, emilmesi ve asimile edilebilmesi için sinir sisteminizin doğru viteste olması gerektiği konusunda iyi bir noktaya basmanız gerçekten ilginç, bilirsiniz, çöpün vücuttan akması ve vücuttan ayrılması için. Ve bu da parasempatik teçhizat. Ve insanlar her şeyi doğru yaparken, doğru yemeği yerken, doğru yaşam tarzı seçimlerini yaparken, doğru miktarda uyurken, yapmadıkları tek şey sinir sistemini doğru vitese geçirmekti. Engebeli bir şehirde yaşayan herkes için… Seattle’da yaşadığım ve bisiklete binmeyi sevdiğim gibi. Ve bazen, bilirsin, bisikletle geçtiğim şeyin güzelliğini göz önünde bulundurarak unutuyorum, tepeden yukarı bisiklete binmeye başlıyorum ve fark ediyorum ki, “Vay canına, bu çok zor. Bekle, vites küçültebilirim.” Ve vites küçültüstüm, kolaylaşıyor.
Bence iyileşmenin altında kalan en önemli engellerden biri hepimizin sempatik bir hakimiyete hapsılmış olması. Ve bundan nasıl vazgeçeceğimizi bilmiyoruz çünkü çocuklarımıza inanılmaz bir ebeveyn, harika bir ortak, inanılmaz bir kız, arkadaş ya da çalışan olmaktan vazgeçmeyeceğiz. Topu hayatımıza bırakamayız. Bu durumda daha iyi görünmenin bir yolunu bulmalıyız. Demek bana karanfil ve limonun parasempatik karışımını sordun. Benim için ilginç olan, karanfilin bu kurucu öjende çok yüksek olması, ki bu gerçekten güçlü ve iyileştirici. Mesela, düşünürseniz, karanfil tarih boyunca dEntistry çünkü ağzı temizlemeye yardımcı olur, ki bu gerçekten vücuttaki bakterilerin merkezidir, sadece yediklerimizden değil, metal amalgamlarınız varsa, gazdan uzak olabilirler. Kök kanallarınız veya belki de olabilecekleri kadar iyi yapılmamış kavitasyonlarınız varsa, bu ağızda düşük dereceli bir enfeksiyon olabilir. Ve ağızdaki çöplerin çıkış yolu çeneniz boyunca uzanan trigeminal sinirinizdir.
Yani, ideal olarak, trigeminal sinir boyunca bir şeyler çıkar ve sonra mastoid kemiğindeki kulak lobunun hemen arkasında kesişirler ve lenfatik sisteminize girerler. Ama bazen, lenfiniz tıkandığında, toksinler çok uzun süre oturabilir ve sinire yükselebilir ve sinirde küçük bir enfeksiyonun olduğu vagus sinir enfeksiyonu olarak bilinen şeye neden olabilir, bu da vücuda bir tür enfeksiyon sinyali gönderir. Yani bağışıklık sistemi devreye girdiğinde, birkaç şey yapar. Sizi hareketsiz hale getirir, böylece fibromiyalji gibi ağrınız olur veya sizi yorur, böylece dinlenir ve iyileşebilirsiniz, yani kronik yorgunluk sendromu, ya da ortamdaki diğer şeylere karşı daha duyarlı olmanızı sağlar, böylece onlardan kaçınırsınız ve iyileşmenize izin verirsiniz, bu yüzden çok kimyasal duyarlılık.
Yani, kimsenin gerçekten nasıl düzeltileceğini bilmediği bu kronik durumların çoğunun, mastoid kemiğindeki kulak lobunun tam arkasındaki noktada vagus sinirinde küçük bir enfeksiyonla ilişkili olabileceğine dair birçok hipotez var. Ve böylece, toksisiteyi temizleme, topiksel olarak o noktaya uygulama yeteneği nedeniyle karanfil, hem vagus sinirini uyarmaya hem de alttaki sorunu çözmeye gerçekten yardımcı olur. Mesela, bir şey öreceksen ve ipliği çözmen gerekiyorsa, bazen düğümlerin varsa, gerçekten incelik yapman ve durgunluğu giderip tıkanıklığı gidermen gerektiğini düşün. Yağlar vücutta bunu yapar. Ve bunları belirli noktalarda topik olarak kullanmanın güzelliği de bu.
Ve çok konsantre oldukları için, transdermally bile olsa inanılmaz derecede etkili olabilirler. Ve bence insanların sık sık özlediği şey budur ve bu yüzden bazen çok konsantre oldukları için aşırıya kaçıyorlar. Bunu daha iyi bildiğinizi biliyorum, ama esansiyel yağı almak için biraz bitki gerekir, doğru, çünkü temelde damıtılmışlar. Yani, bitki çayı ya da onun gibi bir şeyle karşılaştırıldığında hangi konsantrasyondan bahsediyoruz?
Evet, sanırım 25 bardak nane çayı bir damla yağ gibidir. Çok konsantreler. Ve bu bir lütuf ya da lanet olabilir. Bilirsin, eğer birisi D vitamini bakımından çok düşükse, normale dönmek için megados yapabilir. Vücutları dengede değilse, yağlar onları dengeye döndürmek için gerçekten harika bir yoldur. Ama sorun da bu. Daha önce yutulmadan bahsetmemiştim. İnsanlar beni görmeye geldiklerinde, kahvelerine bağımlıysalar, kahvelerini elimden almıyorum. Eğer bunu dinliyorsan ve suyuna yağ katmayı seviyorsan, bunu senden almayacağım. Ben sadece ille de… Bence vücuduna ilaç sokmak için daha etkili olan başka yollar da var. Ve bazı yağlar vardır ki, biyofilmler gibi konularda yardımcı olabilecekleri harika araştırmalar olsa da, kekik gibi, kötü şeyleri öldürebilirler ve iyi şeyleri öldürebilirler. Bu yüzden dikkatli olun. Eğer bu yapmak istediğin bir şeyse, bir uygulayıcıyla çalış ve dikkatli ol.
Evet, çok önemli bir nokta. Sanırım kullanmak istediğim bir benzetme, örneğin, çok küçük ve vücut üzerinde derin bir etkisi olabilecek bir ağrı kesiciyi alabileceğinize inanıyorsanız, bunun gibi gerçekten konsantre bitki bileşiklerinin de vücut üzerinde çok derin bir etkisi olabileceğini fark ederseniz ve asla aşırı doz almazsınız, umarım. , normal bir ilaçla. Biliyor musun, dokuz Tylenol almazsın çünkü çok kötü bir baş ağrın vardı. Bu yüzden onları sadece potenslerine göre kullanmak istiyorsunuz, bu da onları çok etkili bir araç haline getiriyor, ancak çan eğrisinin olduğunu fark edin. Ve aşırı kullanım, hangi alanda olursa olsun eksiklikler olması kadar sorunlu olabilir. Otoimmüniteden de bahsettin. Ve bu geçmişte Hashimoto’s’a sahip olmak beni özellikle ilgi çekici. Ve birçok dinleyicimizin de üzerinde çalıştıkları bir tür otoimmünite olduğunu biliyorum. Peki, esansiyel yağların otoimmünite bileşeni için faydalı olabileceği mekanizmanın bir kısmını açıklayabilir misiniz?
Evet, hashimoto’nunki de iyileşiyor. Ve bulduğum şey, vücudunuzu dengeden çıkarmaya ve bir nevi bağışıklık sisteminizi aşırı tepki verdiği modülasyondan çıkarmaya katkıda bulunabilecek bir takım şeyler var. O şeyler… En büyük meydan okumalardan biriİnsanların iyileşmesine yardım etmek için bulduğum lenges toksinlerden kurtulmalarına yardım ediyor. Küfe maruz kaldılarysa evlerini düzeltebilirler ama yine de sistemlerinde mikotoksinler ve küfler var. Her gün toksinlere o kadar maruz kalıyoruz ki… Bu arada, yaptığın ürünleri seviyorum. Çoğu insan şampuanı ve diş macunu gibi kişisel bakım ürünlerinin toksinlerle dolu olabileceğinin farkında değildir. Bu yüzden kesinlikle Katie’nin Wellnesse ürünlerini satın alın ve yükünüze daha fazla toksin eklemekten kaçının.
Ama bu toksinleri vücuttan dışarı çıkarmanıza yardımcı olalım çünkü olan şey, eğer herhangi bir toksin varsa, sindirilmemiş protein olabilir. Bir bakteri veya virüs olabilir veya… Herhangi bir toksin gerçekten vücudunun detoksifiye edemeyeceği bir şeydir. Yani, örneğin, fare zehiri aslında D vitaminidir. Ama fareler bunu işleyemez. Yani, kurtulmaya çalışırken… Toksisite bağışıklık sistemini tetikleyebilir. Yani olan şey, vücudunuzda olmaması gereken bir çeşit patojen ya da bir şey var, metaller, küf, toksinler de dahil, ve bağışıklık sistemi buna yanıt veriyor, ve bu da iltihabı tetikliyor. Otoimmünitenin temelinde iltihap yatıyor.
Yani bu çöpü vücudunuzdan çıkarmaya ne kadar yardımcı olabilirseniz, bağışıklık tepkisini ve enflamatuar yanıtı o kadar sakinleştirirsiniz. Ve bu gerçekten zor, özellikle çöp, güvenli olduğunda hücreyi terk eder, vücudunuz parasempatik olduğunda, sonra lenfe, sonra kana, sonra karaciğere, safra kesesine, sonra bağırsaklara ve ideal olarak tuvalete gider. Ama biraz otoyol gibi, değil mi? Bir noktada trafik olduğunu düşünün, geri dönüşte bir yedeklemeye neden olabilir. Bu yüzden her şeyin akmaya ve hareket etmeye devam ettiğinden emin olmanız gerekir.
Ve bu, yağların özellikle lenfleri desteklemek için özellikle güçlü olduğunu düşündüğüm bir alandır, çünkü pompa yoktur. Kardiyovasküler sisteminle birlikte çalışıyor. Katie’nin kuru fırçalama ve ribaund ve sadece hareket, lenflerinizi hareket ettirebileceğiniz harika yollar hakkında muhteşem blog yazıları var. Ama Dr. Marco Ruggiero’nun yaptığı ilginç bir araştırma vardı. Boynuna bakıyordu. Ve boyun vücuttaki en büyük darboğazdır. Orada çok şey oluyor. Yapısı, kas yapısı, lenf, vaskülat ve ayrıca sinirler var. Ve her şey uzay için savaştığı için…
Yani, bir uçakta iki defans oyuncusunun yanında orta koltuktaysanız ve kollarınızla ne yapacağınızı bulmaya çalışıyorsanız ve boşluk yoksa, bilirsiniz, paylaşılan kol dayama yerinde, hareket kabiliyetiniz tehlikeye girer, çünkü diğer insanlar alanınıza sıkışıyor. Aynı şey boynunda da oluyor. Beyinden akmaya çalışan tüm toksinler vücuttan çıkmak için enseye doğru hareket etmek zorundalar. Ve eğer vagus siniri enfekte olmuşsa veya lenf gerçekten akmıyorsa, bu hareketlerini geciktirir. Eğer bir otobanda seyahat ediyorsanız, ve teorik olarak, dört şerit var, ama üçü bir kaza nedeniyle kapalı, bu bir şerit trafik, kazayı geçene kadar gerçekten zor olacak, ve yine dört şerit var, ve hareket etmek için daha fazla alan var.
Marco Ruggiero sonogram makinesi kullanıyordu. Ve sonra farklı ilaçlar alarak, topiksel olarak uygulanan ilaçlar çünkü tüm sindirim sürecinden geçen ve daha sonra kan dolaşımından boyuna giden bir takviye alamazsınız ve esansiyel yağları doğrudan boyuna topikan uygulamak kadar etkili olmasını sağlayabilirsiniz. Ve böylece, fotoğraflardan önce ve sonra çekerdi ve sadece tıkanıklığın ve durgunluğun nasıl dağıldığını izlemekle kalmaz, aynı zamanda hastayı takip eder ve gerçekten çok hızlı bir şekilde nasıl gelişebildiklerini görebilirdi.
Yani, otoimmünite, boyuna odaklanmak, eğer herhangi bir vagus sinir toksisitesi varsa, bunu çözmeye yardımcı olursunuz, parasempatik durumu uyarmaya yardımcı olursunuz ve sonra lenfin aktığından emin olursunuz. Ve yağlar bunun için harikadır. Kitabı araştırırken öğrendiğim ve fark etmediğim bir şey varsa o da lenfin bir yöne aktığıdır. Yani, öncelikle sol taraftaki kafadan aşağı akıyor. Yani bir yağ olmadan bile, hint yağı bunun için de iyidir, sadece parmaklarınızı alıp boynun sol tarafında aşağı doğru hareket eder ve sonra sol köprücük kemiğine, köprücük kemiğine hafifçe masaj yapılır. Bilirsin, eğer uzaktan hassassa, sadece, bir nevi, durgunluğu yavaşça parçalamak ve masaj yaparak, ne zaman düşünebiliyorsan, o hel.ps. Bilirsin, koltuk altında lenf de tıkanır. Ama cesedin çöpe çobanlık konusunda ne kadar çok destek olabilirseniz, o kadar çok… Bağışıklık sistemi birçok şeye tepki vermek zorunda değildir ve siz, bir nevi, yükü azaltabilirsiniz.
Evet, ve tüm bunların vücudun doğal detoks yollarında işe yaradığını hatırlatıyor. Onları bu kadar etkili yapan da bu. İnsanların vücudun doğal detoks yollarına karşı çalışan veya vücudun doğal detoks yollarını bunaltan detokslar hakkında konuştuklarından bahsettiğimde her zaman temkinliyimdir çünkü bunlar kesinlikle daha sorunlu olabilir. Ve bu yüzden, saunada terlemek, lenfatik akışı artırmak için hareket etmek, uyku gibi şeyler olsun, vücudun doğal detoks tepkilerini destekleyen bahsettiğiniz bu tür yöntemlerin her zaman büyük bir hayranıyım. Derin uyku sırasında beynin amiloid plaklarını sifonu çektiğini biliyoruz. Bahsettiğiniz gibi, kekik yağı bazı biyofilmleri parçalamaya yardımcı olmak için kullanılıyor. Ancak bu, çok dikkatli bir şekilde yapmak isteyeceğiniz çok özel bir klinik şeydir, gelişigüzel yapılan bir şey değil, oysa bu yağları kullanma şekliniz, onları daha etkili hale getirmek için vücudun doğal detoks yollarıyla çalışmaktır.
Yani, vücudun yaptığı hiçbir şeye karşı koymuyoruz. Sadece ekstra destek öneriyoruz. Ve bence burada çok önemli olan iki yinelenen tema, özellikle de dinleyen tüm anneler için, parasempatik bir duruma mümkün olduğunca sık ve kolay bir şekilde girmenin yollarını bulma fikirleridir. Ve ayrıca vagus sinir stimülasyon bileşeni. Günlük yaşamda bu alışkanlıkları beslemek için başka ipuçlarınız var mı?
Jodi: Evet, en sevdiğim ipucu… Ben kaygının poster çocuğuyum. Bildiğinizi bile fark etmedim. . . Hayatım boyunca başa çıkma mekanizmalarım oldu. Gazetenin yazmasını asla beklemezdim, her zaman birkaç gün önce yaptırmam gerekirdi çünkü son dakikaya kadar beklersem çok endişeli olurdum. Yani, hayat bana, süpermarket hatlarındaki gibi panik ataklarım olacak kadar endişemi vurgulayan bazı kavisli toplar attı. Gerçekten verimsizdi. Ve paylaşacağım hayatı değiştiren bu tekniği öğrendim. Ve hangi yağı kullandığın önemli değil. Yağı gerçekten orada kullanıyorsun.
Öğrendiğim şey, aslında beynin farklı bölgelerine bakan ve beynin iki yarımküresini dengelemeye bakan fonksiyonel nöroloji adı verilen bir kayropraktik dalı olduğu. Meslektaşımız Titus Chu bana sağ ön lobun sağ ön lobunu öğretti. Endişenin, endişenin ve bunalının yaşadığı yer. Ve bu aşırı aktif olduğunda, panik atak geçiriyor olma olasılığınız daha fazladır, bilirsiniz, çocuğunuza bağırmak. Her şeye aşırı tepki verirsin.
Bunu yatıştır etmenin yolu sol ön lobunu, sol alnını uyarmak. Ve bunu yapmanın en kolay yolu evinizdeki herhangi bir şeyi, herhangi bir yağı koklamaktır. Yağ, narenciye kabuğunda yaşar. Bir mandalina soyup kokusunu alabilirsin. Ama kelimenin tam anlamıyla sağ başparmağını sağ burun deliğinizi takmak, sol burun deliğinizden herhangi bir koku almak için kullanın. Tıpkı yeterince yemeğin olduğunda yemekle dolu olduğun gibi, bilirsin, genellikle 3-7 nefes alır ve sonra koklamayı bırakırsın. Ve ne kadar çabuk daha sakin hissettiğinizi ve dengede daha fazla hissettiğinizi fark edin. Ve asıl sevdiğim şey, streslerin nasıl katkılı ve birikimli olduğundan bahsetmeleri. Çözümlerin katkılı ve birikimli olduğunu hissediyorum. Mesela, muhtemelen haftada en az bir kez panik atak geçiriyordum. Ve sanırım bir tane yiyeli üç ay oldu.
Vay canına, bu kesinlikle hiç duymadığım bir ipucu. Ve bu fikre bayılıyorum. Çok basit ve çok kolay. Ve eminim çoğu insanın elinde kullanabileceği bir şey vardır. Bu kadar hızlı ve etkili olan her şeyin büyük bir hayranıyım, özellikle de anneler için. İnsanlar burada birçok kez annemin gezegendeki en etkili insanlar olduğunu söylediğimi duydular. Ve anneleri desteklemek için yapabileceğimiz her şey dünyayı hemen iyileştirmeye yardımcı olur. Bu yüzden buna bayılıyorum. Böyle bir şey için mükemmel bir ipucu.
Çocuklar için de iyi. Mesela, eğer sınav kaygısı ya da spor kaygısı yaşıyorlarsa, bu gerçekten sakinleşmelerine yardımcı oluyor gibi görünüyor.
Bunu bilmek çok güzel. Bence de iyi bir segue. Annelerin ve çocukların zaman zaman gerçekten mücadele edebileceği bir başka alan da uykudur. Ve biliyoruz ki, istatistiksel olarak, geçen yıl boyunca, uyku problemleri birçok insan için yoğunlaştı. Ve burası zaten bir bölgeydi. Özellikle Amerikalıların bu işte pek iyi olmadığını. Ve uçucu yağlar için bazı kullanım alanları olduğunu ve bu uygulamalardan bazılarının uykuya gerçekten fayda sağlayabileceğini biliyorum. Uykusuzlukla mücadele eden ya da olabildiğince iyi uyuyamayan herkes için ne öğrenebiliriz?
Evet, lavanta üzerinde uyku için çok fazla araştırma var. Ve bana göre lavanta Benadryl gibidir. Ya harikadır ya da değildir. Oğlumla ilk gece uçuşumda, onu bayıltacağını düşünerek Benadryl’i vermeye çalıştım… Hayatımın en uzun altı saati. Ama fark ettiğim bir şey varsa o da lavantayı uyku için kullanmanın en etkili yolunun Epsom tuz banyosunun bir parçası olmasıdır. Yani, cilt bizim en büyük organımız. Isı gözenekleri genişletiyor. Epsom tuzu magnezyumdur. Tam vücut rahatlaması. Sana yetişkin tarifini vereceğim ve sen de 6 yaşından küçük bir çocuk için ikiye böldün.
Yani, 2 bardak Epsom tuzu, 1 bardak kabartma tozu, alkalize edici ve aynı zamanda rahatlatıcı ve sonra küvetinizi kelimenin tam anlamıyla bir karıştırma kabı olarak kullanın. İki ila üç damla bırakın, bir ton lavantaya ihtiyacınız yok ve suyu eklemeden önce kuru banyo tuzuna karıştırın, böylece yağ suyun üzerinde yüzmez. Ve bunu yatmadan önce olabildiğince sıcak yapmak tam vücut rahatlama deneyimi gibidir. Yetişkinler için harika. Çocuklar için harika. Vücudu alkalize etmeye ve sıfırlamaya yardımcı olacak gibi görünüyor. Yani siz veya çocuğunuz soğuk algınlığı geliyormuş gibi hissederseniz, boğazınızda o küçük gıdıklama olur, bunu yatmadan önce yapabilirseniz, genellikle daha iyi hissederek uyanırsınız.
Bu da harika bir ipucu. Wellnessmama.fm’daki gösteri notlarını koymak için notlar alıyorum. Ve tabii ki, kitabınız ve Canlı Mavi Yağlar ile de bir bağlantım olacak. Böylece denemek için onları da bulabilirsiniz. Kesinlikle, parasempatik karışımın benim favorim olduğundan bahsetmiştim.
Bu podcast size Four Sigmatic tarafından getirildi… Muhtemelen daha önce onlar hakkında konuştuğumu duymuşsunuzdir ve hala mantar aşılanmış kahve, çay, içecekler, protein tozları ve daha fazlası için kaynağımdır! Lion’s Mane, Chaga, Cordyceps ve Reishi gibi mantarlar vücudu çeşitli şekillerde destekliyor ve odaklanmayı, daha derin uykuyu, bağışıklığı ve daha fazlasını geliştirmeme yardımcı olduklarını görüyorum! Özellikle Lion’s Mane ile kahve paketlerine bayılıyorum. Normal kahveden daha az kafeine sahipler ve Aslan yelesi gerginlik olmadan ekstra bir enerji ve odaklanma artışı sağlıyor! Paketler özellikle hareket anında veya hatta ekstra odak için normal kahveye eklemek için uygundur. Çantamda her zaman bir çift bulundururum. Onları ve dört Sigmatic ürününü foursigmatic.com/wellnessmama kontrol edin ve % 10 indirim için wellnessmama kodunu kullanın
Bu podcast size Olipop doğal soda tarafından getiriliyor… Tadı tıpkı birlikte büyüdüğüm sodalar gibi, ancak şeker, mısır şurubu ve aspartam gibi yapay bileşenlerle dolu diğer sodaların aksine, OLIPOP aslında sizin için iyi olan doğal malzemelerle yapılır. Vintage Cola, Classic Root Beer, Orange Squeeze, Cherry Vanilla ve Strawberry Vanilla gibi lezzetli nostaljik lezzetlere sahiptirler. Ben şahsen çilekli vanilyayı ve portakal lezzetlerini seviyorum. Ürünlerini SEVeceğinize o kadar güveniyorlar ki, web siteleri üzerinden verilen siparişler için% 100 para geri garantisi sunuyorlar. Ayrıca sodalarının prebiyotik içermesini de seviyorum, bu yüzden bağırsaklara iyiler. Wellness Mama podcast dinleyicileri için özel bir anlaşma yaptık. Satın alma işleminizde %15 indirim alın. Çeşitlilik paketlerini denemenizi öneririm. Bu, tüm lezzetli lezzetlerini denemenin harika bir yoludur. Bu anlaşmayı talep etmek için drinkolipop.com/wellnessmama gidin veya ödemede WELLNESSMAMA kodunu kullanın. OLIPOP ayrıca Kroger, Whole Foods, Sprouts ve Wegmans dahil olmak üzere ülke çapında 5.000’den fazla mağazada bulunabilir.
Diğer yollar… Bununla ilgili ipuçları da olduğunu biliyorum, bu da anneler ve çocuklar için faydalı olabilir. Peki, odaklanmak için bunları nasıl kullanmanızı önerirsiniz?
Evet, çok komik, bu hafta blogumu yazıyorum. Çok fazla… Beynin farklı bölgelerine dön. Aln, beyninin yürütme fonksiyonu olan kısmıdır, odaklanmana yardımcı olan şey budur. Bu senin prefrontal korteksin olarak bilinir. Ve çok fazla araştırma var, bu biraz, az uyarılmış. Ve az uyarılmış prefrontal korteksle ilişkili bir depresyon dalı var. Yani, prefrontal korteks sadece size yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda yönetici kararları vermenize ve planlamanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sakin ve daha az tepkisel kalmanıza yardımcı olur. Beyninizin gerçekten korku merkezi olan bir kısmıyla birlikte çalışır. Buna amigdala deniyor. Ve benim tarif ettiğim gibi, eğer ormanda yürüyorsan ve içgüdüsel olarak geri atlarsan.Bir yılan gördüğünüzü düşündüğünüz için, potansiyel tehlikeyi algılayan amigdalanızdır. Ve sonra prefrontal korteksin ağırlaştı ve dedi ki, “Hayır, bu bir sopa. Sen güvendesin.” O yüzden sakin ol ve devam et.
Amigdalanız ve prefrontal korteksiniz arasındaki bağlantı olması gerektiği kadar güçlü değilse, her çubuk bir yılan gibi hissettirir. Her potansiyel tehdide aşırı tepki veriyorsun. Ve orası yaşamak için gerçekten zor bir yer. Yani, burnunuzdan herhangi bir koku alarak prefrontal korteksinizi ne kadar uyarabilirseniz, bu konuda yaptığım araştırma, tarçın… Üzgünüm, nane ve biberiye en iyi işe yarayanlar. Bunun bir parçası da o bölgeye daha fazla oksijen getirmeleri. Ve oksijen odaklanmaya ve konsantrasyona gerçekten yardımcı olur. Ben şahsen sadece koklamayı tercih ederim çünkü o kadar etkilidir. Ayrıca, tapınaklarınıza da topically uygulayabilirsiniz, ama sadece biraz dikkatli olun. Mesela, mutfağınızdaki herhangi bir taşıyıcı yağdan belki bir çay kaşığı, zeytinyağı, hindistancevizi yağı ve bir damla nane veya biberiyeyi birleştirin ve tapınaklara koyabilirsiniz. Ama bu ortalık karışabilir, ısınabilir. Gözlere girme tehlikesi olabilir. Sadece koklamanın daha kolay olduğunu düşünüyorum.
Evet, ve sonra dediğin gibi, bu şekilde neredeyse sonsuza kadar sürer ve bu çok kolaydır. Küçük şişeleri saklamayı seviyorum çünkü cebime bile sığabilecek büyük boy şişelerin var. Bu yüzden bunu çok yapacağım, özellikle uçuş sonrası yorgunlukla veya sadece arabada olmak için seyahat ederken, bunu da gerçekten yararlı buldum. Ve anladığım kadarıyla, bu kısmen… Uçucu yağlarda uzman bileşikler var, koku alma sistemiyle beyinle farklı etkileşime giren terpenler gibi şeyler. Bu doğru mu?
Evet, kesinlikle doğru. Ve terpenlerin farklı dalları vardır. Yani, komik, bakabilirsiniz, bakmanın birkaç yolu var ve ben gerçekten… Bilimlerini gerçekten seven insanlar için, kitapta alıntı yaptığım muhtemelen 400 araştırma çalışmam var. Ve sonra boostthebrainbook.com/resources gidersen, daha derine inebilmen için sana tüm bağlantıları veririm. Evet, hepsinin farklı bileşenleri var, bir nevi, farklı kimyasal bileşikleri var. Frankincense, bir çok nedenden dolayı kalabalığın favorisidir ama oksijeni düşük olan sequestrene adı verilen bir terpene sahiptir. Yani aslında oksijeni mıknatıs gibi çekiyor. Yani beyne daha fazla oksijen getirdiğine inanılıyor. Oksijenin iyileşmede gerçekten harika olduğunu biliyoruz. Eğer beyin sarsıntısı geçiriyorsan hiperbarik bir odaya girmek harikadır. Egzersizin bu kadar güçlü olmasının bir nedeni de bu. Oksijen ve glikoz, kan şekeri enerji için çok önemlidir. Ve bu sistemin mümkün olduğunca iyi çalıştığından ne kadar çok emin olursanız, o kadar iyi çalışırsınız.
Bayıldım. Tamam. Zamanımızın sonuna yaklaşırken sormayı sevdiğim birkaç soru var. birincisi, bahsettiğimiz bu şeylerin çoğuna 80/20’lik bir yaklaşım benimseseydiniz, bir bakıma, sonuçlarımızın% 80’inin girdilerimizin% 20’sinden geldiği ve bazı yüksek kaldıraçlı şeylere odaklanmanın gerçekten büyük bir etkisi olabileceği fikri, bunlar kendi hayatınızda ve / veya Canlı Mavi Yağlar ve bu ürünlerle ilgili olarak sizin için ne olurdu? Kişisel olarak sizin için en büyük iğne taşımacıları olarak ne düşünüyorsunuz?
Benim için, şahsen, babam her zaman derdi ki, “Sevecek birine, yapacak bir şeye ve dört gözle bekleyeceğin bir şeye ihtiyacın var.” Bu yüzden, rutini dahil etmeye çalışıyorum. Her gün taşınıyorum. Her gün bazı yağlar kullanıyorum. Her zaman eğlenceli bir şeyler planlamaya ve dört gözle beklediğim bir şeye sahip olmaya çalışırım. Ben de hayatımı böyle yaşamaya çalışıyorum. Ve kitap açısından, aslında bu beş adımı bu yüzden düzenledim. Ben en büyük iğne taşımacı bulmak … başka bir şeyi değiştirmenize gerek yok, diyetinizi değiştirmenize gerek yok, uyku düzeninizi değiştirmenize gerek yok, egzersiz rutininizi değiştirmenize gerek yok. Vücudunun parasempatik duruma geçmesine yardım etmek süper güçlü ve iğneyi gördüğüm her şeyden daha fazla hareket ettiriyor gibi görünüyor. Yani bu ilki. Otoimmün bir rahatsızlığı olan herkes için, ya da Lyme, ya da biraz daha karmaşık bir şey, lenfatik akışınızı desteklemek, temel olarak vücudun çöpü dışarı çıkarmasına yardımcı olmak gibi, böylece geri dönüşüme ve vücutta daha fazla strese neden olmaz, bu ikinci en büyük iğne hareketlendirici gibi görünüyor.
Bayıldım. Ve son olarak, sizinki dışında, ki eminim ki, belli ki etkili olmuştur, eğer hayatınızı derinden etkileyen bir kitap veya bir dizi kitap varsa, herhangi bir noktada. hayatınızda mı yoksa son zamanlarda tavsiye edeceğiniz?
Jodi: “Dört Anlaşma”yı seviyorum. Her zaman bunların geri dönerim. Bence, bilirsiniz, sözünde kusursuz olmak, işleri kişisel olarak almamaya çalışmak, varsayımlarda bulunmamak ve her zaman en iyisini yapmak, bu dört şey her zaman, bir şekilde, dünyada mümkün olduğunca iyi gezinmeme yardımcı olur.
Bayıldım. Bu benim de favorilerimden biri ve muhtemelen şimdiye kadarki en yetenekli kitabım. Amazon’da ucuz ve insanlara, hatta yeni arkadaşlara vermeyi seviyorum. Seninle konuştuğum ve okuyan herkesi derinden etkilediğini hissediyorum. Senin olmasına da bayılıyorum. Ve sesini duymak, tavsiyelerini duymak ve seninle zaman paylaşmak her zaman harikadır. Bugün burada olduğunuz için teşekkür ederim.
Her zaman bir zevk. Teşekkür ederim Katie.
Ve her zaman olduğu gibi dinlediğiniz ve en değerli kaynaklarınızı, zamanınızı ve enerjinizi bugün ikimizle paylaştığınız için teşekkür ederim. Bunu yaptığınız için çok minnettarız ve umarım “Wellness Mama” podcast’inin bir sonraki bölümünde bana tekrar katılırsınız.
Bu röportajlardan hoşlanıyorsanız, benim için iTunes’da bir derecelendirme veya inceleme bırakmak için lütfen iki dakikanızı ayırır mısınız? Bunu yapmak, daha fazla insanın podcast’i bulmasına yardımcı olur, bu da daha fazla annenin ve ailenin bilgilerden yararlanabileceği anlamına gelir. Zaman ayırdığınız için çok teşekkür ederim ve dinlediğiniz için her zamanki gibi teşekkürler.
#Jodi #Cohen #ile #Anksiyeteyi #Yatıştırmak #için #Koku #Alma #Transdermal #Yöntemler
